バイポーラー(双極性障害)ワークブック 第2版
商品紹介
双極性障害と明確に診断された人だけでなく、ときどき「双極的な気分」になるという人、正常とされる範囲内で気分にむらがあり、ストレスにうまく対処できなくなる、といった人たちに対しても「気分の波」に対応できるように練習問題の内容が刷新されている。本書は、気分の変動を自らコントロールしていくための明快な実践ガイドブックである。
目次
- バイポーラー（双極性障害）ワークブック 第2版
―目次―
ステップ(1) 大枠をつかむ
第1章 気分の変動をコントロールする方法を理解する
第2章 双極性障害の症状を学ぶ
第3章 本当のあなたと症状を区別する
ステップ(2) 早いうちに気づく
第4章 気分を認識してラベルづけする
第5章 引き金を見分けて，対処法を改善する
ステップ(3) 悪化させない
第6章 気分を悪化させる事柄を避ける
第7章 感情に思考をコントロールさせない
第8章 回避と先延ばしをやめる
ステップ(4) 症状を和らげる
第9章 気持ちが圧倒されてしまったときに
コントロールを取り戻す
第10章 ネガティブな見通しを変える
第11章 思考を分析する
第12章 薬は必要ないという考えに取り組む
第13章 薬の服用を改善する
ステップ(5) 対処スキルを高める
第14章 問題を効果的に解決する
第15章 ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす
第16章 より良い決断をする
第17章 身につけたものを維持する
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