大還暦考

出版社: 洋學社
著者:
発行日: 2017-09-25
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784908296086
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商品紹介

知っておきたい健康長寿の知識をエビデンス(根拠のある医学データ)に基づく医師が詳解!!

目次

  • 大還暦考

    ―目次―

    第一章 高齢化社会を迎えて ―健康の達人から学ぶ―
    ●1―1 健康の達人たち
    ●1―2 チャレンジ精神が旺盛な人は長生きする
    ●1―3 食少なく、命長らえ
    ●1―4 長寿国日本 ―国の豊かさと長寿との深〜い関係―

    第二章 人が寝たきりになっていく過程
    ●2―1 平均寿命と健康寿命のギャップ
    ●2―2 健康寿命の延長のキーワード フレイルとサルコペニアとは?
    ●2―3 横断歩道を余裕をもって渡りきれるかが一つの目安
    ●2―4 サルコペニアとフレイルとの関係
    ●2―5 若い脳と老いた脳の違い
    ●2―6 フレイルやサルコペニアを防ぐには ―運動は脳を守る!―
    ●2―7 認知症と骨格筋・身体機能との関係 ―筋トレは脳トレ―
    ●2―8 元気な高齢者が日本を救う

    第三章 老いに伴う様々な問題
    ●3―1 老いに伴う喪失 ―老化と抑うつについて―
    ●3―2 独居と孤食
    ●3―3 独居ストレスと主人在宅ストレス症候群
         ―亭主は元気で留守がいいのか?―
    ●3―4 高齢者医療の問題点

    第四章 脳卒中と心臓病克服の重要性
    ●4―1 脳卒中と心臓病
    ●4―2 心筋梗塞の病気の本態は血管にある
    ●4―3 心臓を栄養する血管・冠動脈を調べる方法
          ―低侵襲化の流れ 人に優しい医療を―
    ●4―4 急性心筋梗塞の治療の進歩と多職種連携の心臓リハビリテーション
    ●4―5 脳卒中も「血管」の病気です
    ●4―6 脳梗塞の要因 心房細動という不整脈
    ●4―7 脳梗塞の予防 ―まずは検脈してみよう―
    ●4―8 大動脈が破裂する恐ろしい病気 ―大動脈瘤―

    第五章 血管の老い ―動脈硬化―
    ●5―1 人は血管とともに老いる
    ●5―2 動脈硬化が原因で生じる病気は古代からあった
    ●5―3 動脈硬化の成り立ち
          ―はじめの第一歩は血管の内面を覆う血管内皮が傷むこと―
    ●5―4 動脈硬化の進展には酸化ストレスが関係している
    ●5―5 悪玉コレステロールLDLがさらに凶悪化した酸化LDL
    ●5―6 凶悪化した超悪玉コレステロール ―酸化LDLの担い手 LOX―1―
    ●5―7 LOX―INDEX(ロックスインデックス)
          ―脳心血管病の発症を予知する血液検査―
    ●5―8 抗酸化剤は心臓病・脳卒中を予防する夢の薬か?

    第六章 こころ ― ハート ― 心臓
    ●6―1 精神的ストレスと心臓病の深い繋がり
    ●6―2 自然災害と心臓病
    ●6―3 サッカーは心臓に悪い?
    ●6―4 白衣高血圧・仮面高血圧のこと
    ●6―5 ストレスと過労死 ―KAROSHI・・・―
    ●6―6 新たに始まったストレスチェックに対する期待
    ●6―7 蛸壺のような心臓になってしまうタコツボ心筋症と精神的ストレス

    第七章 血管の老いを防ぐには
    ●7―1 百二十歳まで、しなやかに生きるには?
    ●7―2 煙草は血管を傷める危険な因子
          ―高騰する医療費削減の秘策 煙草の値上げ―
    ●7―3 胎児環境が大切! お母さんのお腹のなかで既に肥満になるか運命づけられる
    ●7―4 「うんこ」と「肥満」の密接な関係 ―デブ菌・痩せ菌の存在の可能性―
    ●7―5 メタボリック症候群 メタボ検診の問題点
    ●7―6 脂質異常症の話
    ●7―7 日本人の高血圧の特徴 ―塩分感受性高血圧―

    第八章 まずは、体を動かしましょう
    ●8―1 ウォーキングやジョギングの話
    ●8―2 ジョギングは瞑想である
    ●8―3 ノリで参加するフルマラソン挑戦は危険!

    第九章 健やかに長生きするには
    ●9―1 自分が若いと思うと長生きする
    ●9―2 年を重ねることを肯定的に考えている人は健康的
    ●9―3 百二十歳まで元気に、健やかに大還暦を迎えるには、
         どのようにしたらいいのでしょうか

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