イラストでわかる子どもの認知行動療法
商品紹介
イライラしてうまくいかないときは、こころとからだを元気に保ち、学校や家で楽しくすごすための方法、「認知行動療法」を使ってみよう！ 子どもに対する認知行動療法を、イラストでわかりやすく説明します。書き込み欄あり。
目次
- この本を手にとってくれたキミに
この本の使い方
こころとからだのスキル達成表
最初に知っておきたい4つのポイント
ポイント1:こころとからだのためにできること
ポイント2:キミのすてきなところはなにかな?
ポイント3:キミを助けてくれる人を探そう
ポイント4:うまくできたらじぶんをほめよう
コラム1 認知行動療法(CBT)は共同チームが大事
■1 じぶんの気持ちをじぶんでコントロールしてみよう
気持ちをつかまえてみよう
ステップ1 気持ちについて知るスキル
ステップ2 気持ちを表現するスキル
ステップ3 気持ちの大きさを測るスキル
ステップ4 楽しめる活動を探すスキル
こころとからだのリラックスを学ぼう
ステップ5 からだのサインを見つけるスキル
ステップ6 呼吸でリラックスするスキル
ステップ7 筋トレでリラックスするスキル
ステップ8 イメージを使ってリラックスするスキル
やわらかい考え方をしてみよう
ステップ9 頭のなかを知るスキル
ステップ10 考えのちがいを見つけるスキル
ステップ11 元気が出る考えを思いつくスキル
チャレンジの方法を学ぼう
ステップ12 じぶんの苦手なことはなにかを調べるスキル
ステップ13 苦手の階段をつくるスキル
ステップ14 初めの一歩をのぼるスキル
コラム2 認知行動療法の有効性
■2 ともだちといっしょにチャレンジ
まわりの人とうまく関わろう
ステップ15 あったかいことばをかけるスキル
ステップ16 じょうずに頼むスキル
ステップ17 じょうずに断るスキル
まわりの人とのトラブルを解決しよう
ステップ18 問題を整理するスキル
ステップ19 いろいろなアイディアを出すスキル
ステップ20 アイディアを比べるスキル
ストレスに強い考え方をしてみよう
ステップ21 考え方のクセを調べるスキル
ステップ22 ストレスに強い考え(1)ー責任をバランスよく考えるスキル
ステップ23 ストレスに強い考え(2)ー極端に考えないスキル
コラム3 その子にあったやり方をアレンジする
ステップ24 ストレスに強い考え(3)ー思い込みではないか考えるスキル
苦手なことを克服しよう
ステップ25 苦手なことにチャレンジするスキル
ステップ26 少しずつ階段をのぼるスキル
ステップ27 繰り返し練習するスキル
コラム4 アセスメントを大切に
■3 困った! こんなときどうする?
ばめん1 お母さんと離れるのが怖い
ばめん2 人前で話をするとすごくドキドキする
ばめん3 学校に行くのが心配
ばめん4 病気じゃないのにおなかや頭が痛くなる
ばめん5 なんだかやる気が出ない
ばめん6 自信がない
ばめん7 ともだちとトラブルになっしまう
ばめん8 なぜかイライラしてしまう
ばめん9 ついついケンカになってしまう
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