マインドフル・ゲーム
商品紹介
ゲームを楽しみながら子どもと大人がいっしょに学べる、マインドフルネス実践ガイド。アンカーゲーム、視覚ゲームなど60のゲームをわかりやすく解説する。家庭でも学校でも快適に生きていくためのライフ・スキルが身につく。
目次
- I 鎮める
1 意識して呼吸する
2 注意を固定しておくアンカー
II 見る＆リフレーミングする
3 偏見のない心
4 感謝の気持ち
5 今起きていることに注意を向ける
III 集中する
6 マインドフルな呼吸
7 注意のスポットライト
8 心穏やかに
9 思考から離れる
IV ケアする
10 それは役に立つ？
11 注意のフラッドライト
V つながる
12 上っ面より内実
13 自由
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