脳力アップ! 受験生体操

出版社: ラウンドフラット
著者:
発行日: 2018-07-22
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784904613474
書籍・雑誌
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商品紹介

目覚めスッキリ、集中力アップの運動から筋トレ、ヨガまで受験生に必須の運動を紹介! やる気のスイッチがグンと入る運動!わずか数分、着替え不要、どこでもできる運動です。

目次

  • 第1章 みんなでやろう! 受験生体操
     受験生体操第1
     受験生体操第2

    第2章 受験生こそ運動したほうが良いわけ
     受験生に襲いかかる「3つのリスク」
     受験生が運動することで得られる5つのメリット
     受験生のための運動

    第3章 勉強効率を高める目的別エクササイズ
     目覚めスッキリ
     集中力アップ
     眠気解消&リフレッシュ
     快眠&ストレス解消
     テスト前の緊張緩和
     手&腕の疲れ解消
     首&肩のコリほぐし
     腰のだるさ解消

    第4章 受験生のための体づくり 筋トレ&ヨガ
     筋トレのやり方
     筋トレ レベルI
     筋トレ レベルII
     筋トレ レベルIII
     ヨガ

    体をチェックしよう
     1 柔軟性チェック(上半身編)
     2 柔軟性チェック(下半身編)
     3 下肢の筋力チェック
     4 骨盤バランスチェック

    やってみようセルフケア

    付録
    生活活動記録シート
    筋肉を知ろう!

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