脳力アップ! 受験生体操
書籍・雑誌
≪全国送料無料でお届け≫
取寄せ目安:8~14営業日
目次
- 第1章 みんなでやろう! 受験生体操
受験生体操第1
受験生体操第2
第2章 受験生こそ運動したほうが良いわけ
受験生に襲いかかる「3つのリスク」
受験生が運動することで得られる5つのメリット
受験生のための運動
第3章 勉強効率を高める目的別エクササイズ
目覚めスッキリ
集中力アップ
眠気解消&リフレッシュ
快眠&ストレス解消
テスト前の緊張緩和
手&腕の疲れ解消
首&肩のコリほぐし
腰のだるさ解消
第4章 受験生のための体づくり 筋トレ&ヨガ
筋トレのやり方
筋トレ レベルI
筋トレ レベルII
筋トレ レベルIII
ヨガ
体をチェックしよう
1 柔軟性チェック(上半身編)
2 柔軟性チェック(下半身編)
3 下肢の筋力チェック
4 骨盤バランスチェック
やってみようセルフケア
付録
生活活動記録シート
筋肉を知ろう!