疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい

出版社: 誠文堂新光社
著者:
発行日: 2018-02-18
分野: 臨床医学:外科  >  スポーツ医学
ISBN: 9784416618301
電子書籍版: 2018-02-18
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1,210 円(税込)

商品紹介

筋膜リリースや姿勢改善の本がベストセラーになっている著者が、解剖学・生理学・運動学といった医学的理論に基づいた身体の知識とメソッドを紹介。姿勢を整えて「疲れない体」を手に入れる方法をやさしく丁寧に、段階を踏みながら解説していきます。

目次

  • 表紙
  • はじめに - 正しい姿勢とは ?
  • 目次
  • 第1章 悪い姿勢を治す全身筋膜リリース
  • 悪い姿勢をもたらす「クセ」
  • なぜ全身調整が大切なのでしょう ?
  • 全身のセルフ筋膜リリース
  • 第2章 猫背、巻き込み肩、ストレートネックを治す方法
  • 猫背は万病の元
  • 巻き込み肩を治す
  • ストレートネックを治す
  • 正しい座り方
  • 第3章 肩こり、首こりを治す方法
  • 肩こりの原因
  • 一般的な肩こり・首こり解消
  • いかり肩となで肩の肩こり解消
  • 第4章 老化を防ぎ、姿勢を整えるエクササイズ
  • バストアップのエクササイズ
  • 二の腕をスッキリさせる筋膜リリース
  • なぜ老け顔になるの ?
  • 豊かな表情筋を獲得する「顔の筋膜リリース」
  • 手の指の器用さを獲得しよう
  • おわりに
  • 奥付

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