50歳からの筋トレ・メソッド

出版社: 法研
著者:
発行日: 2018-11-15
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
書籍・雑誌
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商品紹介

男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンに!宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密。自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をベースにした実用書。トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス。筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介。日常生活での健康づくりのアドバイスも

目次

  • 第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか?
    第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
    第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)
    ●体調不良を改善する筋トレ
    ・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
    第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)
    ●美しさを保つための筋トレ
    ・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
    第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
    第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう

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