スターティングストレングス 第3版

出版社: 医学映像教育センター
著者:
発行日: 2019-04-05
分野: 臨床医学:外科  >  スポーツ医学
ISBN: 9784862438164
書籍・雑誌
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商品紹介

本書は全米で有名なストレングスコーチ・Mark Rippetoeの超ベストセラー著書の日本語版です。バーベルを使用した5種のストレングストレーニング(スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン)が、他のトレーニングと比べいかに効果的、効率的かを圧倒的な情報量で学べます。しっかりとした解剖学とバイオメカニクスの知識、またRippetoe自身が35年以上にわたってこのメソッドを指導してきた経験をもとに、なぜバーベルトレーニングがトレーニングの最適解であるかを解説します。トレーニング経験の少ない初心者こそ、最初に本書籍を読んで効果を上げてください。トレーニング経験者にも絶対役に立つ! 目からウロコの事実がここにあります。繰り返し読むことで毎回新しい発見が!トレーニング指導者は、本書でトレーニングの原点に立ち戻り、アスリートに最適な筋力向上が図れます!バーベル以外で役に立つ、アクセサリーエクササイズの解説もあります。トレーニングのプログラミングも非常にシンプル! 複雑な方法の罠にハマっている方も、これで脱出

目次

  • 1.鍛える理由と方法
    2.スクワット
    3.プレス
    4.デッドリフト
    5.ベンチプレス
    6.パワークリーン
    7.有効な補助種目
    8.プログラム作り

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