アンガーマネジメント手帳 2020年版

出版社: ミネルヴァ書房
著者:
発行日: 2019-09-30
分野: 臨床医学:内科  >  心身/臨床心理
ISBN: 9784623087730
書籍・雑誌
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1,650 円(税込)

商品紹介

この1冊ですぐに始められる! 日本初のアンガーマネジメント手帳
「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。

目次

  • 「アンガーマネジメント手帳2020年版」を手にされたあなたへ
    ミラクルな1年後を描こう
    アンガーマネジメント手帳の使い方

    スケジュール
    2020年~2022年3カ年カレンダー
    今年の予定
    月間スケジュール
    週間スケジュール

    アンガーマネジメントのエッセンス
     第1章 はじめに
     第2章 アンガーマネジメントって何?
     第3章 怒りとはどんなもの?
     第4章 怒りと3つのコントロール
     第5章 急な怒りを静める8つの対処術
     第6章 怒りの体質改善に効く5つのエクササイズ
     第7章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方

    Let's 実践! フォーマット
     1 アンガーログ フォーマット
     2 べきログ フォーマット
     3 3コラムテクニック フォーマット
     4 ストレスログ フォーマット
     5 変化ログ フォーマット
     6 私のリラックスメニュー リスト
       メモ

    資料とデータのページ
      年齢早見表・厄年
      結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石
      アドレス帳
      家族のプロフィール
      パーソナルデータ

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