アンガーマネジメント手帳 2020年版
商品紹介
この１冊ですぐに始められる！ 日本初のアンガーマネジメント手帳
「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。
目次
- 「アンガーマネジメント手帳2020年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな１年後を描こう
アンガーマネジメント手帳の使い方
スケジュール
2020年～2022年３カ年カレンダー
今年の予定
月間スケジュール
週間スケジュール
アンガーマネジメントのエッセンス
第１章 はじめに
第２章 アンガーマネジメントって何？
第３章 怒りとはどんなもの？
第４章 怒りと３つのコントロール
第５章 急な怒りを静める８つの対処術
第６章 怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ
第７章 やってはいけない怒り方・上手な怒り方
Let's 実践！ フォーマット
１ アンガーログ フォーマット
２ べきログ フォーマット
３ ３コラムテクニック フォーマット
４ ストレスログ フォーマット
５ 変化ログ フォーマット
６ 私のリラックスメニュー リスト
メモ
資料とデータのページ
年齢早見表・厄年
結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石
アドレス帳
家族のプロフィール
パーソナルデータ
最近チェックした商品履歴
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