マンガでわかる 究極の痛み消し ゆっくり呼吸&ダラッとストレッチ
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目次
- 第1章 痛みの原因は脳の勘違い?!
01|痛みの本丸は「脳」!
02|レッドフラッグサイン~重症な病気の可能性
03|痛みは、自分でコントロールできる
コラム 写真・動画撮影で体のゆがみをチェック!
マンガSTORY1 長引く痛みは「イエローフラッグサイン」
第2章 間違いだらけの世間の治療法
01|湿布薬は痛みを和らげる?
02|電気治療の効果は低い?
03|手術すれば痛みは治る?
04|間違いだらけのギックリ腰治療
マンガSTORY2 ギックリ腰の時「安静・寝ている」はダメ!
第3章 痛みを取る生活習慣
01|冷たい食べ物も痛みの原因~果物も温めて食べる!
02|冷えと病気の関係~痛みの出にくい体へ
03|口呼吸は万病の元
04|画像結果だけでは判断できない
05|骨休め不足も痛みの原因
06|体と対話する時間をつくる
マンガSTORY3 「口呼吸」も痛みの原因
第4章 体と心を整える「マイレッチ」実践法
マイレッチを始める前に
自分の体の声を聴くボディ・スキャン
心を安定させる3分間呼吸法
自分で痛みを取り去るマイレッチ
CASE1 腰痛/ギックリ腰
CASE2 首痛
CASE3 股関節/腰痛
CASE4 肩痛/五十肩
CASE5 肘痛/ゴルフ肘
CASE6 手首痛/腱鞘炎
CASE7 お尻・太ももの痛み
CASE8 膝痛
CASE9 ふくらはぎの痛み/つった場合
CASE10 便秘
CASE11 片頭痛/頭痛
CASE12 眼精疲労
CASE13 鼻炎