40代で体脂肪率14％の料理研究家が実践する筋肉をつくるスープ

出版社： 河出書房新社
著者：
発行日： 2019-10-30
分野： 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN： 9784309287591
書籍・雑誌
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商品紹介

筋トレと筋肉をつくるヘルシーな食生活の工夫で、40代でマイナス10キロ、体脂肪率14％を実現した料理家が教える筋肉を育て健康的に引き締まった美ボディをつくる手軽なスープレシピ。

目次

  • Part 1　プラスαの栄養で筋肉づくりを促進！　
    　　　　　肉がメインのスープ

    Part 2　ひと皿でタンパク質も糖質もバッチリ！
    　　　　　PFCバランス完璧スープ

    Part 3　豆のタンパク質は量＆質ともに肉、魚と遜色なし！
    　　　　　大豆・大豆製品・豆のスープ

    Part 4　栄養豊富で濃いうまみが時短調理に最適！
    　　　　　魚・貝の缶詰を使ったスープ

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