ケリー・スターレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアル

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商品紹介

デスクワークは、肉体労働よりも筋骨格系の負荷を増加させており、近年の研究では、肥満や糖尿病、がん、うつ病など、たくさんの疾患に「座りすぎ」が起因していることがわかっている。本書は、世界的なアスリートのトレーニングを担当する理学療法士のケリー・スターレットが、「座りすぎ」の生活習慣から脱却し、正しい姿勢で正しく運動し、身体をケアする方法をシステマティックにまとめている。現代人にとって、今本当に必要な運動やセルフケアとは何か。痛みなく快適な毎日を送るための必須スキルを学べる良書。

目次

  • 【姿勢の改善】
    Section 1 悪い姿勢がもたらすもの
    Section 2 アラインメントが整い、安定した脊柱の重要性

    【運動の改善】
    Section 3 上手に動く ~歩行、ヒンジ、スクワット、安定した肩~

    【習慣の改善】
    Section 4 立位ワークステーションのガイドライン
    Section 5 座位のバイオメカニクスを最適化する

    【セルフケア】
    Section 6 基本的な身体のメンテナンス
    Section 7 全身の可動性改善の処方箋

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