1分間 指体操

出版社: ミネルヴァ書房
著者:
発行日: 2019-10-20
分野: 医療技術  >  介護/福祉
ISBN: 9784623086962
書籍・雑誌
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1,980 円(税込)

商品紹介

今すぐできる、かんたん「1日1体操」。くすっと笑って、心も体もリフレッシュ!
ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。
脳を活性化させ、運動機能を高める。シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。
見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。また、手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。

目次

  • 指体操をはじめる前に
    指体操が終わった後に

    PART.1
     1 いつも元気に基本のグーパー
     2 結んで開いてにっこり笑顔
     3 リズミカルにグーチョキパー
     4 ちょっと変だな? 指数え
     5 ひと指遅れの10数え
     6 足も頑張る基本のグーパー
     7 力を抜いて足ブラブラ

    PART.2
     1 両手を使って乳しぼり
     2 だんだん大きくなる拍手
     3 くるくる水車が動いている
     4 リズミカルに最後はポン
     5 グーに勝つには手を開く
     6 足先でぐるりと回す
     7 スリスリで気持ちよく

    PART.3
     1 いつも笑顔でOKサイン
     2 トントンたたいて頭もすっきり
     3 両手の組み替え あら不思議?
     4 リズムに合わせて1・2・3
     5 勝つか負けるかグーチョキパー
     6 力を抜いて足広げ
     7 全身たたいて身を軽く

    PART.4
     1 指をはじけば気分すっきり
     2 どこを指差そうかな
     3 笑顔と言えばピースサイン
     4 今日も元気に指伸ばし
     5 鼻はここにあったはず?
     6 リズムに乗って鼻つかみ
     7 腹式呼吸でリラックス

    ひとめでわかる この本の体操リスト

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