1分間 指体操プラス+

出版社: ミネルヴァ書房
著者:
発行日: 2019-10-30
分野: 医療技術  >  介護/福祉
ISBN: 9784623086979
書籍・雑誌
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1,980 円(税込)

商品紹介

シリーズ第2弾
今すぐできる、かんたん「1日1体操」。くすっと笑って、心も体もリフレッシュ!
ゆかいなイラストで、体操の流れが楽しくわかる。手の体操を中心に、足の体操やリラックス効果のある体操まで。
脳を活性化させ、運動機能を高める。シニアに「ちょうどいい」体操本ができました。
ロングセラーとなった『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、簡単にいつでも「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。また、第2巻ではドラマ仕立てで手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。

目次

  • 指体操をはじめる前に
    指体操が終わった後に

    PART.1
     1 指先をしっかり合わせてボール作り
     2 くるくる回して頭すっきり
     3 10からカウントダウンでとびだそう
     4 指をしっかり出して十人のインディアン
     5 笑う門にはグーパー指折り
     6 リズムよく足のワイパー
     7 立てて伸ばして足をストーン

    PART.2
     1 はっけよい残った残った
     2 きつねとうさぎがコーン・ピョン
     3 伸びて縮んでしゃくとり虫
     4 ポンとたたいて指数え
     5 グーとパーでトントン・スリスリ
     6 両足を使ってブラブラ・トントン
     7 背中を伸ばして若返り

    PART.3
     1 何に見える? この影絵
     2 タイミングをとってスナップ、ポン
     3 むずかしい親指のかくれんぼ
     4 リズミカルに、鼻・鼻・耳
     5 伸びて縮んでミミズの体操
     6 スリスリ心もあたたまる
     7 背中を丸めて横にゴローン

    PART.4
     1 ピアノをポロロン迷ピアニスト
     2 親指をしっかり絡めてカニとハト
     3 いつも元気にイエーイ!
     4 グーから指出し順番に
     5 親子そろってイチッ、ニッ
     6 気持ちはいつもコンダクター
     7 楽しい夢はよいねむりから

    ひとめでわかる この本の体操リスト

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