シャイな自分に悩んだら 30日で身につく シャイネス・ワークブック
商品紹介
シャイネスを個性と理解し、シャイとうまくつきあうための効果的なスキルと戦略を身につけませんか？ 自己流の対処法で失敗した人におすすめ、シャイに悩む人が生きやすくなる一冊！
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目次
- 第1日 シャイネスって、何? シャイであることは、本当はどういうこと?
第2日 一番よくある質問。「シャイは生まれつきですか?」
第3日 シャイネスは頭の中だけで起こるのではない。
シャイな自分の身体、心、自己を全体的にとらえてみよう。
第4日 シャイな人の苦痛の根源。「接近―回避葛藤」を理解する。
第5日 シャイな人はその場に慣れるための時間が必要。
第6日 あなたの心安らぐ場所を理解しよう。お決まりの行動の役割。
第7日 シャイネスと自尊心。それはあなたが考えているものとは違う。
第8日 何が自分をシャイにしているのか? 自分のシャイネスを見極めよう。
第9日 シャイネスをコントロールし、シャイと上手につきあえる人になろう。
第10日 シャイと上手につきあうための成功のカギ。それは、正しい選択をすること。
第11日 最も重要な要素。心のシャイネスを明らかにしよう。
第12日 不安の役割を理解する。「不安」は間違って理解されやすい感情。
第13日 自分の不安をコントロールするための戦略。不安の長所を知ろう。
第14日 過度に自分を意識することにかかわる2つの問題。自己陶酔と選択的注意。
第15日 過度な自己意識をコントロールして、現実的な自己評価をしよう。
第16日 帰属プロセスを理解しよう。出来事の原因を、何のせいにするか？
第17日 シャイな人に共通してみられる帰属の失敗。
出来事の原因を、間違った方向に考える。
第18日 帰属の間違いをコントロールする。出来事の原因を、正しく考えよう。
第19日 シャイな人に共通する人間関係の比較の間違い。
自信のなさが不公平感を助長する。
第20日 適切ではない人間関係の比較をコントロールする。
公平な比較で自信を取り戻そう。
第21日 心安らぐ場所を拡大しよう。経験の幅を少しずつひろげてみる。
第22日 あなたが社交的に成功するための計画と準備。「社会調査」をしておこう。
第23日 その場に自分が「慣れる」までの、時間の経過を楽しもう。
第24日 お酒の力を借りて外向的になってはいけない。自己流の治療はやめよう。
第25日 あいさつ程度の短い会話から、会話のきっかけをつくろう。
第26日 否定から利点を得る。否定によって、他者との関係に役立つ情報を見つけよう。
第27日 社交的成功に焦点を当てる。自分を向上させるための機会をつくろう。
第28日 自分以外のシャイな人を受け入れて、その手助けをしてみよう。
第29日 ボランティアをしてみませんか? 情けは人のためならず。
第30日 シャイと上手につきあえる生活を送ると、毎日が冒険になる。
結 び シャイと上手につきあえる生活。
シャイネスを乗り越え、さまざまな人々の中に入っていくライフスタイル。
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