1分間 筋トレ&ストレッチ
書籍・雑誌
≪全国送料無料でお届け≫
取寄せ目安:8~14営業日
目次
- 体操をはじめる前に
体操が終わった後に
PART.1
1 両手を合わせて指伸ばし
2 力を抜いて足首ぐるり
3 指の押し合いグーッと
4 指の綱引きオーエス
5 丸めて伸ばして足指グーパー
6 ゆっくりしっかり足の曲げ伸ばし
7 肩の上げ下げにっこり笑顔
PART.2
1 両手でグルグルさあ伸ばそう
2 かかとの押し出し気持ちいい
3 グーッと握って1・2・3・4
4 両手を使ってグーパー背伸び
5 両膝を曲げて右・左
6 笑いは腹からハッハッハ
7 スリスリスリスリいい気持ち
PART.3
1 ぐるりぐるりとこぶしを回して
2 背中と腰が伸びるかな?
3 できるかな? すばやくグーパー
4 グーでかまえてパーで真上に
5 お尻に力をギューッと
6 かかとを上げてキープキープ
7 ストーンと足を伸ばそうよ
PART.4
1 ゆっくりゆっくり右向いて左向いて
2 気持ちがのびのび腰伸ばし
3 掛け声かけてグーとパー
4 がんばれ真上にグーとパー
5 両足を曲げて伸ばして
6 かかとの打ちつけトントントン
7 力を抜いて夢ごこち
ひとめでわかる この本の体操リスト