運動指導・セラピーの現場ですぐに役立つ 足部・足関節のキホンとケア
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目次
- 第1章 足に関する8つのリスク
1-1 リスクを知ることの大切さ
無意識にクライアントを傷つけないために
1-2 血管が通る部分は強く押さない
血管の存在を意識していますか?
1-3 神経が通る部分も強く押さない
血管と同様に、神経の存在も意識しよう
1-4 腱と靭帯は強引に伸ばさない
腱と靭帯は、ほとんど伸びない
1-5 腱と靭帯の付着部は強く押さない
エンテーシスを知っていますか?
1-6 傷の修復過程を知らないリスク
知らずにケガした足をケアしない
1-7「たかが打撲」と軽視しない
とても怖いコンパートメント症候群
1-8 足趾を強引に反らさない
開張足や糖尿病の人は要注意
1-9 扁平足、外反母趾は安易に動かさない
かえって扁平足、外反母趾がひどくなる場合がある
第2章 理学療法士が勧める足のケア
2-1 足趾を暖めるケア
足趾先端の循環動態を改善するテクニック
2-2 足趾を動かすケア
足趾の関節可動性を改善するテクニック
2-3 ふくらはぎの柔軟性を高めるケア
下腿後面筋群の柔軟性を高めるテクニック
2-4 足関節の可動性を高めるケア(後面)
足関節後面の組織の柔軟性を高めるテクニック
2-5 足関節の可動性を高めるケア(前面)
足関節前面の組織の柔軟性を高めるテクニック
2-6 扁平足の骨配列を整えるケア
ショパール関節外転拘縮を改善するテクニック
2-7 足部アーチトレーニングⅠ~Ⅲ(内在筋)
姿勢保持に重要な足部内在筋を鍛えるテクニック
2-8 足部アーチトレーニングⅣ、Ⅴ(外在筋)
身体移動に重要な足部外在筋を鍛えるテクニック
2-9 扁平足用テープ
扁平足変形を防止し、足の剛性を高めるテーピング
2-10 外反母趾用テープ
外反母趾変形の悪化防止と、痛みを和らげるテーピング
2-11 ハイアーチ用テープ
ハイアーチ(凹足)を防止し、足の剛性を促すテーピング
第3章 インストラクターに役立つ靴の知識
3-1 靴の不都合な真実
サイズに合った靴とは永遠に出会えない?
3-2 足と靴のサイズチェック
計測に加えて、中敷きを活用しよう
3-3 理想的な靴選びのポイント
どんな形状の靴を理想とするか?
3-4 ハイヒールを選ぶポイント
からだに負担がかかりにくいハイヒールとは?
3-5 足に負担がかかる靴の特徴
値段やデザインに惑わされないで
3-6 靴の管理方法
理想は、3足履き替える
3-7 インソールとは
インソールは大きく2種類のタイプがある
3-8 シューズフィッティング
靴の履き方指導が求められている
第4章 足の解剖学と関節運動学
4-1 足の骨格の特徴
骨格の形状から、足の特徴を読み解く
4-2 足の形状の特徴
トラス構造と足との関係を理解する
4-3 静的安定機構と動的安定機構
関節が安定するしくみを理解する
4-4 関節弛緩性の考え方
クライアントの関節弛緩性をチェックする意義
4-5 足部アーチ
進化の過程で得たヒト独自のしくみ
4-6 ウィンドラス機構と足の剛性
先端が過度に反り上がった靴は、足の機能を低下させる
4-7 アーチが形成される年齢
アーチは何歳で形成するのか?
4-8 距骨下関節
もう一つある、足の剛性の変換機
4-9 外反母趾の成り立ち
外反母趾を予防するために
4-10 足趾の役割
なぜ、足趾が近年注目されるのか?
4-11 足の魚拓、フットプリント
足の機能を反映する重要な情報源