1分間 すっきり体操

出版社: ミネルヴァ書房
著者:
発行日: 2020-04-10
分野: 医療技術  >  介護/福祉
ISBN: 9784623087006
書籍・雑誌
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1,980 円(税込)

商品紹介

ロングセラー『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操で手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、やってみて楽しめる内容に仕上げた。シリーズ最終巻では「寝ながらできる認知症予防」をテーマに横になったまま取り組める28の体操を収録する。第1巻から第4巻の構成を踏まえ、ストレッチ、指体操、筋トレの体操を網羅し、さらにリラックス効果のある体操を盛り込んだ決定版。

目次

  • PART.1
     1 背筋を伸ばして全身すっきり
     2 楽しく行こうよ基本のグーパー
     3 リズムに乗って最後はポン
     4 手に手をとって押したり引いたり
     5 パタパタと力強いふくらはぎ
     6 クルクル回して自転車こぎ
     7 気持ちをゆったり腹式呼吸

    PART.2
     1 抱えて開くグルグルグルストーン
     2 指を交互にまた会う日まで
     3 右と左で鏡になれるかな?
     4 トントントントンエイッで猿飛佐助
     5 いろはを足で書く
     6 ついて離れて力いっぱい
     7 パンパンパンと身も軽く

    PART.3
     1 手首を回してさあ伸ばそう
     2 リズムに合わせて指出し・指折り
     3 いくつつながるOKサイン
     4 お腹の底からハッハッハッ
     5 曲げて伸ばして力持ち
     6 膝を曲げてエンヤートット
     7 ブラブラ揺すって気持ちいい

    PART.4
     1 膝を抱えてあら? 伸びた
     2 リズムに乗って増えたり減ったり
     3 なんか変だなパーチョキグー
     4 足のあいさつ伸ばして立てて
     5 ソーレ頑張れ膝タッチ!
     6 曲げて捻ってしなやかに
     7 モミモミモミモミ心地よくリラックス

    ひとめでわかる この本の体操リスト

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