パフォーマンス向上のためのダンベルトレーニング

出版社: ナップ
著者:
発行日: 2020-06-30
分野: 臨床医学:外科  >  スポーツ医学
ISBN: 9784905168645
書籍・雑誌
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商品紹介

ダンベルトレーニングは,バーベルによるトレーニングと同様の効果があるが,場所も道具もそれほど必要とせず,日本の現状に適した効率的なトレーニング方法である。
本書では,アメリカの高名なS&Cコーチが,ダンベルトレーニングの理論と,オリンピックリフティングを含むエクササイズ,目的別のプログラムを解説する。

目次

  • 第I部 ダンベルを用いたトレーニング
     第1章 ダンベルを用いることの利点
     第2章 プログラムデザイン
     第3章 既存のプログラムにダンベルエクササイズを組み込む

    第II部 エクササイズ
     第4章 上半身のエクササイズ
     第5章 下半身のエクササイズ
     第6章 体幹部のエクササイズ
     第7章 オリンピックリフティング:全身のエクササイズ

    第III部 プログラムの作成
     第8章 フィットネスのためのトレーニング
     第9章 減量のためのトレーニング
     第10章 筋肥大のためのトレーニング
     第11章 パワー向上のためのトレーニング
     第12章 スピード系スポーツのためのトレーニング
     第13章 アジリティとバランスのためのトレーニング

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