からだ巡りヨガ大全

出版社: 日経BP社
著者:
発行日: 2020-10-19
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784296107735
書籍・雑誌
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1,650 円(税込)

商品紹介

肩こり、冷え、便秘、むくみ・・・モヤモヤ不調が、スルスル整う !
ツボの集まるライン「経絡(けいらく)」を伸ばせば、ヨガポーズの効果がぐ~んとアップ !
東洋医学の知恵とヨガを融合した新メソッドで巡りのいいからだと心の快適さを実感 !
予約殺到「ヨガの解剖学」主宰の鍼灸師が初心者にもわかりやすく解説します。

目次

  • からだの巡りを感じてみよう
     1 手首のツボを押しながら前屈すると…?
     2 側頭部をマッサージしながら前屈すると…?
     3 ツボ押しで関節の動きを比較!

    東洋医学の基礎知識
     1 五臓六腑がバランスよく働くことで気血水が巡る
     2 経絡をスムーズに巡らせて流れを整える経穴(=ツボ)
     3 東洋医学の自然観=陰陽論と経絡の流れにおける関係

    Part1 オフィスでツボ押しヨガ
     12経絡の特効ツボ「原穴」を解説

    Part2 経絡ヨガ
     経路ヨガの特徴とポーズを行うポイント
     経絡ヨガの効果的なやり方
     CHECKテスト
     経路太陽礼拝
     ウォーミングアップ
     ゾーン

    Part3 お灸ヨガ
     鍼灸師が直伝! お灸ヨガのやり方
     お灸の温熱でツボをじんわり茂樹
     初心者にもお薦めのお灸ガイド
     お灸ヨガQ&A
     不調別お灸ヨガポーズ

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