図解でわかる! イップスの克服

出版社: BABジャパン
著者:
発行日: 2021-04-05
分野: 臨床医学:内科  >  心身/臨床心理
ISBN: 9784814203826
書籍・雑誌
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1,650 円(税込)

商品紹介

今、スポーツ界でイップスが急増中!
YouTubeで注目される研究家が、磨き抜いたノウハウを大公開!!
まずイップスレベル(度合い)を把握し、簡単なトレーニングから慎重に段階を上げていきます。改善のルートが見えるから、無理なく「良い動き」を取り戻せます。そして、できていた「動き」を取り戻し、さらなる上達につなげます。

目次

  • ●第1章 イップスって何?
    憶測だらけのイップス情報に惑わされるな!
    どんな状態を「イップス」と呼ぶのか?
    実際にどのような症状があるの?
    「あれ? おかしいな…」その違和感がイップスになるまで
    気づいたらイップス動作を学習しているワケ
    イップスのきっかけとなる5つの入口
    コラム ドン底に叩き落された人生最悪の試合

    ●第2章 イップスが悪化するメカニズム
    イップスが発動するシチュエーション
    メンタルの強さはイップスに関係あるの?
    緊張度によってパフォーマンスが変化する
    緊張とイップスの関係性
    練習では超一流、試合になるとポンコツ選手
    キャッチボールの相手が変わると、イップスになる選手
    イップス動作の定着フロー
    イップスレベルとは何か?
    練習の目的は、新たな動作の「構築と認識」
    不安定なフォームを安定させるために
    VDCAサイクルを回して「言語化」しよう
    イップス克服に必要な3つの要素
    コラム 「隠れイップス」を見抜くチェックポイント

    ●第3章 競技別イップスの実例
    イップスレベルの違いを理解しよう
    イップスレベル1「瞬間的な違和感」
    イップスレベル2「自己認識」
    イップスレベル3「他者認識」
    イップスレベル4「場面によって動作に影響」
    イップスレベル5「場面に関係なく動作に影響」
    コラム サルはイップスになるのか?

    ●第4章 イップス克服トレーニング(1) レベル把握編
    イップス克服に必要な3つの要素とは?
    なぜ、イップスレベルを把握する必要があるのか?
    イップスレベルってどうやって把握するの?
    実際にイップスレベルをチェックしよう!
    「イップスレベル診断シート」の結果
    コラム イップスへの理解者が多いだけでこんなに違う!

    ●第5章 イップス克服トレーニング(2) メニュー作成編
    よくやってしまうダメな練習
    あなたのイップス症状を分析しよう
    「イップス詳細分析ワーク」に答えてみよう
    ワークの回答から、具体的なメニューを作成しよう
    コラム どうしてもイップスを克服できない選手の特徴

    ●第6章 イップス克服トレーニング(3) 実践編
    結局、的確なトレーニングが克服の最短ルート
    NG練習がダメな理由
    「スモールステップ」を実践するための5つのルール
    競技別トレーニング方法の具体例
    再発しないための「VDCAサイクル+言語化」
    まず目指すべきゴールと、理想のゴール
    よくあるイップスの質問と回答

    ●巻末資料 「イップスレベル診断シート」の設問解説

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