体の声を聞くことで生理が楽になる

出版社: BABジャパン
著者:
発行日: 2021-10-01
分野: 衛生・公衆衛生  >  予防/健康管理
ISBN: 9784814204151
書籍・雑誌
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1,540 円(税込)

商品紹介

「がまん」も「がんばる」もいらない。 甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか?
「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。 体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう!

目次

  • ●はじめに 生理は自分で調えられる

    ●第1章 女性の体のリズムを知ろう
     女性の体のリズムは7年周期
     女性の体の28日周期のリズム
     西洋医学で見る体の1カ月のリズム
     東洋医学の体のエネルギー
     東洋医学で見る体の1か月のリズム

    ●第2章 生理の不調で何がわかるの?
     女性の4分の3が生理前の不調を抱えている
     生理の乱れを東洋医学で見ると……
     出血のピークの前後で分ける
     生理前、生理前半の生理痛の見方
     経血の様子で自分の体の状態を知る
     生理後半の症状(サイン)の見方
     生理周期の見方
     更年期の考え方
     更年期障害で現れやすい症状

    ●第3章 自分の体の声を聞こう
     生理をチェックしたら何がわかる?
     体の状態と原因
     生理の状態の見方

    ●第4章 甘いものもお酒もやめなくていい
     食事の乱れの見方
     東洋医学の食事の考え方
     生活を調えるときに注意すること
     心と体の欲求の見方

    ●第5章 「がまん」も「がんばる」もいらない
     生理を調える
     いろいろなセルフケア
     ほかに有効な方法
     症例の紹介と調え方
      (1)前半に痛み、冷えがある
      (2)生理の不調はないが、体に不調を感じる
      (3)前半に痛み、だるさがある
      (4)前半にチクチク刺すような痛みがある
      (5)痛みはないが、期間中むくみがある
     調えるポイント
     女性の体Q&A

    ●コラム
    1 氣の働き
    2 親と子の氣の関係
    3 頭に熱がこもると髪の毛が細くなる
    4 陰陽と個性
    5 氣の乱れと感情
    6 気を使う
    7 ダイエット
    8 なぜ、スマホやパソコンを遅くまで見てしまうのか?

    ●おわりに 生理と仲よくつき合う

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