ピラーティス アナトミィ

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目次

  • ピラーティス アナトミィ

    ―目次―

    第1章 ピラーティスの6つの原則
    第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント
    第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に
    第4章 マット・セッションの基本
    第5章 動きと安定のための腹筋ワーク
    第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション
    第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング
    第8章 効果的なコアのための体側のエクサセイズ
    第9章 強い背中のための伸展エクササイズ
    第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ

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