自分らしいお産のために マタニティ・エクササイズ
商品紹介
このテキストは、妊娠中を快適に過ごし、お産をできるだけ楽にして、出産後の回復をスムーズにするためのエクササイズを紹介したものです。
目次
- 表紙
- CONTENTS
- はじめに
- [1] 自分の体を知りましょう エクササイズの前に
- 体の変化
- ヘルス・チェック
- [2] 自分らしいよいお産のために マタニティ・エクササイズ
- 基本姿勢と動作
- 腰痛・背中の痛み
- 肩こり
- 足のつり・むくみ・足のつけ根の痛み
- 尿失禁
- 便秘
- 息苦しさ・呼吸のしづらさ
- ウォーキング
- お産のために
- 母乳の出をよくするために
- [3] 積極的に体を動かしましょう マタニティ・スポーツ
- マタニティ・スイミング
- マタニティビクス マタニティヨガ
- マタニティフラダンス スロートレーニング
- マタニティアクア
- [4] さらに美しく健康になるために アフターエクササイズ
- ストレッチとリカバリーワーク
- よい姿勢をつくり、腰痛を防ぎましょう
- [5] 抱っこやおむつ替えもエクササイズ 赤ちゃんと一緒にエクササイズ
- 抱っこで筋トレしよう
- 奥付
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