サバイバーとセラピストのためのトラウマ変容ワークブック
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目次
- 第1章 トラウマの生ける遺産
トラウマの生ける遺産を認識する/トラウマを克服する/
トリガーとトリガーされたときの反応を理解する
第2章 トラウマを受けた脳を理解する
三位一体脳モデルと発達する脳/トラウマはどのように記憶されているか/
トリガーとトリガーされたときの反応を認識し始めること/
トリガーとトリガーされた反応に対処する
第3章 脳はどのように私たちの生存を助けているのか
癒しと思考脳/トラウマ的出来事が終わったと,どのようにわかるのか?/
トラウマ後の症状は,私たちのトラウマの歴史をどのように反映しているか
第4章 トラウマ後の対処における課題
トラウマを抱えた神経系を調整するための捨て鉢な努力/
アディクションや自己破壊行為の悪循環
第5章 自己破壊的な対処パターンからの回復
トラウマとアディクションを治療するための統合モデル/断酒・断薬/再燃のサイクル/
「気づきの脳」の助けを借りる/習慣的なパターンを変えるために気づきの脳を活用する
第6章 トラウマとアタッチメント
アタッチメントはどのように記憶されるか/目と目のコミュニケーション/
親密さと距離を許容する/おびえている,そして恐ろしい親による子育て/
人間関係におけるトラウマ的なパターンを変化させていく/どこまで許容すべきか?/
あなたの内面にいる「幼いあなた」を大切にする
第7章 トラウマに関連した断片化と解離
脳の構造が断片化を促進する仕組み/パーソナリティの解離したパーツたちを理解する/
危険が度重なるほど特定の生存に関連するパーツが必要になる/あなたの診断名を理解する/
構造的解離の徴候や症状を認識する/トラウマ関連の解離や断片化されたパーツたちに
取り組む準備をする/パーツを助けることを学ぶ
第8章 癒しと解決
現在とつながり続けながら,過去を認める/解決への課題を克服していく/
「今,この瞬間」に方向づけることを習得する/生き延びたことに感謝する:自由への4つのステップ/
トラウマ治療の段階/第1段階:安全と安定化:調整不全の克服/
第2段階:トラウマの記憶に取り組む/第3段階:統合と移行/癒しと許し