イラスト図解 筋力トレーニング

出版社: 文光堂
著者:
発行日: 2019-11-10
分野: 臨床医学:外科  >  スポーツ医学
ISBN: 9784830651908
電子書籍版: 2019-11-10 (第1版第1刷)
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商品紹介

本書は,効果的な筋力トレーニングのための基礎知識,部位別筋力トレーニング,動作別筋力トレーニングの3部から構成され,豊富で分かりやすいイラストともに,最新の医・科学的根拠に基づき実践方法,応用方法を解説.部位別ではパフォーマンスへの貢献,スポーツ外傷・障害との関係,実際のトレーニング方法(一般的な方法・注意点・誤った方法・上級者向け)について解説.動作別では,「強いボールを蹴るため」「早く走るため」のように競技での目的に応じた具体的な筋力トレーニング方法とその効果を解説.

目次

  • 本書で紹介する筋力トレーニング

    PART I 筋力トレーニングの基礎
     アスリートと筋力トレーニング
     効果的な筋力トレーニングの戦略
     筋力トレーニングの種類と方法
     効果的な筋力トレーニングに必要な栄養
     効果的な筋力トレーニングのための精神・心理
     オーバートレーニング・遅発性筋痛とその対応
     インナーマッスルの解剖・生理学特性とトレーニング
     動作改善と筋力トレーニング
     筋力トレーニングの新たな方法

    PART II 部位別筋力トレーニング
     頚部の筋力トレーニング
     腹筋群の筋力トレーニング
     背筋群の筋力トレーニング
     骨盤底筋群の筋力トレーニング
     肩関節インナーマッスルと肩甲骨周囲筋の筋力トレーニング
     肩関節周囲筋の筋力トレーニング
     肘関節周囲筋の筋力トレーニング
     手関節・手指に関連する筋群の筋力トレーニング
     股関節屈筋と内転筋群の筋力トレーニング
     股関節殿部とインナーマッスルの筋力トレーニング
     大腿四頭筋の筋力トレーニング
     ハムストリングスの筋力トレーニング
     下腿三頭筋の筋力トレーニング
     足関節周囲筋と足部の筋力トレーニング

    PART III 動作別筋力トレーニング
     強く速い打球を打つための筋力トレーニング
     強くボールを蹴るための筋力トレーニング
     強く速いボールを投げるための筋力トレーニング
     高く跳ぶための筋力トレーニング
     速く走るための筋力トレーニング
     素早いステップを踏む,素早く切り返すための筋力トレーニング
     強く安定した体幹のための筋力トレーニング

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