腰、股、膝、足の長引く痛みは「アザラシ体操」で簡単に消える
商品紹介
高齢者でも簡単にできて、膝や股関節、背中、首、肩の痛みや、高血圧、糖尿病などの内科的疾患の改善にも働く「アザラシ体操＆ヘソのぞき運動」を紹介する。改善症例や、医師が付ける診断名についての解説なども収録。
目次
- はじめに――いくつになっても元気で歩けるように、今から対策しましょう
序章 腰・ひざ・股関節……「痛み」に効くアザラシ姿勢体操
第１章 腰痛、股関節痛、膝痛を自分で治す
……「アザラシ姿勢体操＋ヘソのぞき運動」の方法
第２章 「アザラシ姿勢体操＋ヘソのぞき運動」改善症例
第３章 医師が付ける診断名の基礎知識
第４章 腸腰筋を理解しよう
第５章 腸腰筋の疲労で、さまざまな痛みが起こる
第６章 「アザラシ姿勢体操＋ヘソのぞき運動」を始めたら
……健康寿命を延ばすイキイキ生活の勧め
おわりに――歩けるうちに、「今」こそ、スタートしてください！
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