レジリエンスを活性化する タッピング・イン
商品紹介
自分を癒し，支える力は自身の内側にある。
ポジティブな記憶（リソース）をイメージしながら，手で膝などをトントンと交互に軽く叩く（タッピングする）というシンプルな方法で，自らの心身を安定化・ケアするためのガイド。不安の軽減，トラウマの応急手当，嗜癖からの回復，パフォーマンスの向上など幅広く活用できる。
目次
- 第I部 リソース・タッピングのテクニック
第１章 リソース・タッピング：起源と原則
生まれもったリソース
6つの基本原則
第２章 生まれもったリソースをタップ・インする
想像力：必須のツール
タッピング・イン：基本的な実践法
第３章 最もよく使われている4 つのリソース
安全な/落ち着く場所
養育者像
守護者像
内なる賢者像
内なる後ろ盾の円陣
第II部 リソースの活用法
第４章 不安を管理する
不安を管理するためにタップ・インするリソースの提案
タッピングするだけでも自分を落ち着かせることができる
睡眠に役立てる
第５章 トラウマの応急手当
トラウマを経験した際にすべきこと
トラウマを受けた人の助けになる
第６章 医療処置や歯科治療への備えと取り組み方
医療処置や歯科治療への備えと対処
第７章 病気やケガを癒やす
治癒のためにタップ・インするリソースのさらなる提案
第８章 問題を克服する
問題を克服するためにタップ・インするリソースのさらなる提案
第９章 パフォーマンスを向上させる
パフォーマンス向上のためにタップ・インするリソースのさらなる提案
第10章 創造性を開花させる
創造性を開花させるためのさらなる提案
第11章 嗜癖やその他の問題からの回復をサポートする
回復をサポートするためにタップ・インするリソースの提案
衝動をなだめるための提案
ダイエットをサポートしてくれるリソース
第III部 さらに多くのリソースとそのアイデア
第12章 心地よさのリソース
身体の中に安全な場所を創り出す
安心させてくれる記憶
食べ物の記憶
音楽，聖歌，祈り，マントラ
第13章 愛のリソース
愛する人たち
愛してくれている人たち
愛情深いリソースとして祖母を使う
愛の円陣
避難場所としてのこころ
慈愛の瞑想
第14章 安らぎと落ち着きのリソース
自然界のイメージ
安らぎを感じた記憶
落ち着きや安らぎのリソースとなる人物
第15章 エンパワメントのリソース
力のあるリソース
中核的な内なる強さ
勇気
勇気を奮い立たせてくれる他者
ノーと言って境界線を引く
イエスと言った記憶
第16章 気分を盛り上げてくれるリソース
感謝
かけがえのない人生という瞑想
お気に入り
畏敬と驚嘆の体験
美しさ
喜び
ユーモアと笑い
感動
自由と広がり
第17章 スピリチュアルなリソースと知恵のリソース
聖地
スピリチュアルな像
高次の力
本質的でスピリチュアルな自己
賢い存在
スピリチュアルな体験
洞察や人生の教訓
スピリチュアルな教え
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