-
(VI) 患者をどのように回復に導くか
P.140
-
(1) はじめに
P.140
-
1. あなたの問題は ?
P.140
-
2. あなたは自分が依存症だと思いますか ?
P.141
-
依存症とは何なのか ?
P.142
-
3. あなたはどうなりたいですか ?
P.144
-
4. 本気で変わる覚悟はできていますか ?
P.144
-
5. とっておきの「これだけ」に取り組んでください
P.145
-
6. 問題の解決だけではなく幸せに近づくでしょう
P.146
-
(2) さあ, はじめましょう !
P.146
-
ステップ1 依存症は病気であり, がまんと意志の力ではコントロールできないことを認められますか ?
P.146
-
1. がまんでコントロールできないのが依存症である
P.146
-
2. 依存症は病気であると理解する
P.147
-
3. 自分が依存症であることを確認する
P.147
-
4. 間違いだらけの依存症を正しく理解する
P.148
-
5. 依存症はメンタルヘルスの問題である
P.148
-
ステップ2 回復のために, 自己流ではなく人の提案を受け入れる準備はできていますか ? 自己流を手放しましょう.
P.149
-
1. 自己流の対処ではうまくいかなかったことを認める
P.149
-
2. 自己流を手放す
P.149
-
3. 提案を受け入れてこれまでとは別の方法を試みる
P.149
-
ステップ3 がまんと意志の力だけで対処することはやめられますか ? これがうまくいかない最大の原因です.
P.150
-
1. がまんだけで対処することは何もしないことである
P.150
-
2. がまんだけで対処することをやめる
P.151
-
ステップ4 あなたが飲酒したくなったり薬物を使いたくなったりするのはどんなときですか ? 書き出してみましょう.
P.152
-
1. 飲酒や薬物使用欲求が高まるのはどんなときか考える
P.152
-
2. その刺激を生活から遠ざける方法を具体的に考える
P.153
-
ステップ5 あなたはこれまでアルコールや薬物に何を求めていたのでしょう ? 具体的に書き出してみましょう.
P.154
-
1. 自分はアルコールや薬物に何を求めてきたかを知る
P.154
-
2. アルコールや薬物がもたらしてくれたものは何か
P.155
-
3. アルコールや薬物によって対処することの限界を知る
P.155
-
4. アルコールや薬物に代わる「癒し」を獲得しよう
P.156
-
5. 他の酔う方法は他の依存症・アディクションになる
P.157
-
ステップ6 依存症のもとには人間関係の問題があります. あなたに心当たりはありますか ? どんな問題がありましたか ?
P.158
-
1. 自分の人間関係の持ち方を振り返る
P.158
-
2. 自分の人間関係の問題を知る
P.159
-
3. 「生きづらさ」は何が原因であったかを振り返る
P.160
-
ステップ7 多くの依存症の人には共通した6つの人間関係の問題があります. あなたはどうでしょうか ?
P.161
-
1. 自分に6つの人間関係の問題があるか考えてみよう
P.161
-
2. 依存症の背景にある「6つの問題」を解決していく
P.162
-
ステップ8 あなたは人に心を開いて相談できていましたか ? 一人で問題を解決しようと頑張ってきませんでしたか ?
P.163
-
1. あなたはいつも一人で頑張ってこなかっただろうか
P.163
-
2. ストレスに対してどのように対処してきただろうか
P.164
-
3. あなたは信頼できる人に相談してきただろうか
P.165
-
4. あなたに信頼できる人はいただろうか
P.165
-
ステップ9 依存症からの回復には人から癒され, 心満たされることが必要です. 今あなたは人から癒されていますか ?
P.167
-
1. あなたはこれまで人に癒されてきただろうか
P.167
-
2. あなたが癒される新しい方法は「人からの癒し」である
P.167
-
ステップ10 人から癒され心満たされるためには, 人と信頼関係を築くことが課題になります. そのための行動をできますか ?
P.168
-
1. 人と信頼関係を築く覚悟をする
P.168
-
2. 回復のために行動することを決心しよう
P.168
-
3. 信頼関係を築くための行動を始める
P.169
-
4. 信頼できそうな人は誰かリストアップしよう
P.169
-
5. 信頼できそうな人がなければ相談機関へ行こう
P.171
-
6. 困っていることを正直に相談しよう
P.171
-
7. うまく話せる自信がなければメモを作っていこう
P.171
-
8. 勇気を持って依存症の専門医療機関に連絡してみよう
P.172
-
9. 一人で行く勇気がなければ誰かに同伴してもらおう
P.173
-
10. 誰かに話すことで少し楽になれることを実感しよう
P.174
-
ステップ11 あなたは自助グループに通ったことがありますか ? 自助グループがどうして回復に有効なのか考えてみましょう.
P.175
-
1. 自助グループとは何かを知る
P.175
-
2. 自助グループで回復する理由を知る
P.175
-
3. 自助グループに通うことを覚悟する
P.176
-
4. 自助グループに通う計画を立てる
P.177
-
ステップ12 あなたが本気で回復を望むのであれば, 自助グループに通い続けましょう. そこで信頼できる仲間を作りましょう.
P.178
-
1. 正直な思いを話せている人を探して話を聴く
P.178
-
2. 自分自身が正直な思いを話せるように心がける
P.179
-
3. 心を開けると楽になれることを実感する
P.179
-
4. 心開いて正直な思いを話し続けよう
P.180
-
5. 治療者や同じ問題を持つ仲間とつながり続けよう
P.180
-
6. 人との間に信頼関係を築いていければ回復できる
P.181
-
7. 人に癒され回復が進むと本物の幸せを感じられる
P.181